¿cómo funciona el contador de calorías?

La mejor aplicación de seguimiento de calorías

Algunos expertos creen que el recuento correcto de calorías es un paso importante para alcanzar los objetivos de pérdida de peso saludable. Aunque el proceso puede parecer muy sencillo, hay una serie de errores comunes que pueden hacer fracasar el éxito. Utilice esta lista de consejos para el recuento de calorías para asegurarse de que termina con los números correctos para crear el éxito de la pérdida de peso.

Si no está seguro de cómo contar las calorías, el mejor lugar para empezar es con sus necesidades energéticas diarias. Es decir, el número de calorías que debe consumir cada día. Hay diferentes maneras de obtener el número, pero muchas personas optan por utilizar una calculadora en línea. ¡Pruébala!

Una vez que sepas cuántas calorías necesitas para mantener tu peso, disminuye la cifra para adelgazar. Si quieres perder medio kilo cada semana, disminuye tus necesidades calóricas diarias en 500 calorías cada día. Si quiere perder un kilo a la semana, disminuya sus necesidades calóricas en 1000 calorías al día.

No confíe en la memoria para recordar los alimentos que ha consumido durante el día. Aunque pueda recordar lo que ha comido, es casi imposible recordar con exactitud cuánto ha comido.  No es probable que obtenga una cifra precisa de calorías si su diario de comidas está incompleto o si los tamaños de las porciones son incorrectos.

Precisión de las calorías del rastreador de fitness

Si quieres hacer más ejercicio, perder peso o ganar músculo, las aplicaciones móviles de fitness son ideales. Algunas de las aplicaciones más populares ofrecen toda una serie de funciones, como el seguimiento de tus entrenamientos e incluso de lo que comes.

Quizá te preguntes cómo calculan las aplicaciones de fitness las calorías que ingieres. Todos los alimentos envasados vienen con una etiqueta nutricional que contiene información relevante: el número de calorías totales, la cantidad de grasas, proteínas y carbohidratos, el contenido de fibra, etc.

Gran parte de estos datos se almacenan en línea, por lo que cuando se realiza una búsqueda o se escanea un código de barras, la aplicación accede a una base de datos para encontrar esa información. A continuación, la introduce en tu registro de alimentos y añade el número de calorías a tu ingesta.

Dado que las calorías son una medida de la energía (la cantidad de energía de que dispone el cuerpo después de digerirlas), la forma antigua consistía en quemar los alimentos en un aparato llamado calorímetro de bomba y ver cuánta energía se liberaba.

Sin embargo, a partir de 1990 se puso en marcha un sistema diferente. El sistema Atwater, como se conoce, se utiliza para estimar el número de calorías de una muestra concreta de alimentos multiplicando la cantidad de macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) por unas constantes conocidas.

La mejor calculadora de calorías

Si quieres hacer más ejercicio, perder peso o ganar músculo, las aplicaciones móviles de fitness son ideales. Algunas de las aplicaciones más populares ofrecen toda una serie de funciones, como el seguimiento de tus entrenamientos e incluso de lo que comes.

Quizá te preguntes cómo calculan las aplicaciones de fitness las calorías que ingieres. Todos los alimentos envasados vienen con una etiqueta nutricional que contiene información relevante: el número de calorías totales, la cantidad de grasas, proteínas y carbohidratos, el contenido de fibra, etc.

Gran parte de estos datos se almacenan en línea, por lo que cuando se realiza una búsqueda o se escanea un código de barras, la aplicación accede a una base de datos para encontrar esa información. A continuación, la introduce en tu registro de alimentos y añade el número de calorías a tu ingesta.

Dado que las calorías son una medida de la energía (la cantidad de energía de que dispone el cuerpo después de digerirlas), la forma antigua consistía en quemar los alimentos en un aparato llamado calorímetro de bomba y ver cuánta energía se liberaba.

Sin embargo, a partir de 1990 se puso en marcha un sistema diferente. El sistema Atwater, como se conoce, se utiliza para estimar el número de calorías de una muestra concreta de alimentos multiplicando la cantidad de macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) por unas constantes conocidas.

Contar calorías es una dieta

Para terminar con mi ejemplo; si comí un total de 2.000 calorías estaré por encima de mi presupuesto, a pesar de que mi asignación de calorías es mayor y esto se debe al déficit de su plan de alimentación. Ya que esto determinará exactamente la cantidad de calorías que necesitas comer.

Sólo para aclarar, si usted notó en mi captura de pantalla, ambos azulejos dicen diferente cantidad de calorías. Ya que uno te va a permitir saber la comparación entre tu ingesta de calorías vs las calorías quemadas. Mientras que la otra ficha está restando el déficit de 500 calorías, menos la cantidad de consumo de calorías para darle la cantidad de calorías que necesita comer para alcanzar su objetivo.

Hola @Nicole29, permíteme empezar dándote una cálida bienvenida a nuestra Comunidad Fitbit. Esta información está controlada por tu Plan de Alimentación, que proporciona una estimación de calorías diarias, así como un indicador de las calorías que entran en tiempo real frente a las que salen.

El indicador de calorías ingeridas vs. calorías excretadas ofrece información dinámica sobre si estás por debajo, dentro o por encima del déficit calórico recomendado en tu plan. También puede ver una lectura sencilla del número de calorías que ha quemado y consumido ese día.    Esto se actualiza en base a las comidas registradas y a las actividades registradas por su rastreador, por lo que cuanto más se ejercite a lo largo del día, mayor será su asignación de calorías.  Para obtener más información, consulta este post de @TandemWalker.

Acerca del autor

Camila Martínez

Entusiasmada de las nuevas tecnologías y de todo lo que tenga que ver con los avances de la ciencia. Creadora de este blog de comparativas y reseñas de productos para ayudar a quien no se aclare a la hora de comprar entre mil opciones. Gracias por leerme!

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